สาระทั่วไป

หลายคนทำงานหรือเรียนออนไลน์ จ้องหน้าจอทั้งวัน จนสายตาแห้งล้า ปวดตา หรือรู้สึกตึงตา ปี 2025 นี้เทรนด์คนรักสุขภาพเริ่มใส่ใจ การพักสายตา ให้ถูกวิธี เพื่อให้ตาสดชื่นและฟื้นตัวไวขึ้น เทคนิคพักสายตาง่าย ๆ ระหว่างวัน กฎ 20-20-20 ทุก 20 นาที มองไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที ช่วยลดความล้าของกล้ามเนื้อตา กระพริบตาบ่อย…

สมองเป็นอวัยวะสำคัญที่สุดของร่างกาย แต่หลายคนมักละเลยการดูแล จนบางครั้งรู้สึกความจำลดลงหรือคิดงานไม่ค่อยลื่น ปี 2025 นี้เทรนด์คนรักสุขภาพเริ่มใส่ใจ การดูแลสมองและความจำ ด้วยกิจกรรมง่าย ๆ ที่ทำได้ทุกวัน ฝึกสมองด้วยกิจกรรมหลากหลาย เล่นเกมฝึกสมอง เช่น เกมจับคู่ จดจำตัวเลข หรือปริศนา Sudoku ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง อ่านหนังสือหรือบทความใหม่ ๆ เพื่อเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ กระตุ้นความคิดและการวิเคราะห์ เรียนรู้สิ่งใหม่ ไม่ว่าจะเป็นภาษาใหม่ งานอดิเรก หรือทักษะใหม่ ๆ ทำให้สมองได้ทำงานหลายด้าน ดูแลร่างกายเพื่อสมองแข็งแรง…

หลายคนทำงานแล้วรู้สึกว่าตัวเองเสียเวลาไปกับสิ่งรบกวนเยอะ ทั้งแจ้งเตือนมือถือ แชทที่เข้ามาไม่หยุด หรือสิ่งรอบตัวที่ทำให้สมาธิหลุด ปี 2025 นี้หลายคนเริ่มหาวิธีจัดการสมาธิให้ทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น เริ่มจากจัดสภาพแวดล้อม จัดโต๊ะทำงานให้เรียบง่าย ของใช้ที่ไม่จำเป็นเก็บให้พ้นสายตา เปิดแสงสว่างพอดี ไม่มืดหรือสว่างเกินไป ถ้าเป็นไปได้ เลือกที่ทำงานเงียบ หรือใช้หูฟังตัดเสียงรบกวน จัดเวลาแบบชัดเจน ใช้เทคนิค Pomodoro ทำงาน 25 นาที แล้วพัก 5 นาที เพื่อให้สมองไม่ล้า กำหนด เวลาเช็กอีเมลหรือแชท เช่น เช็กแค่ชั่วโมงละครั้ง เขียน…